Picoteos que no engordan...

Buenos días chic@s

¿Cómo está resultando la semana? Espero que productiva. La mía si, y he sacado un huequito para escribiros, sobre todo porque en relación al post anterior, hoy os quería contar los picoteos que podemos hacer "entre horas" y que no van a suponer una ingesta loca de calorías, sino que a la vez que aportan energía, te mantienen.

Una cosa está clara, y yo por lo menos así la practico. Desayuno fuerte, a media mañana tomo algo, como, meriendo, ceno y antes de dormir también me tomo algo, es decir, no llego a ninguna comida famélica, ni como con los ojos...sino que me apetece comer, pero paro cuando es suficiente,  no me gusta nada sentirme pesada o estar haciéndome menta-poleo porque me pasé y estoy llenísima...jajaja.



Los picoteos que no suman calorías de más:


1 Pequeño bol de aceitunas: (olivas o pepinillos), proporcionan hidratos de carbono y proteínas y si elegís las negras no rellenas aportan menos calorías.

2. Un vasito de gazpacho (me encanta), aunque cuidado con las cantidades de pan, y aceite, mejor preparadlo en casa, más sano y menos calórico.

3. Brocheta de pollo: Porque la carne de pollo es muy rica en proteínas, y minerales, y es poco calórica. Aunque siendo sincera, si estás trabajando es poco práctico... Sale más a cuenta, comprar los zumitos de gazpacho que venden por unidades, como los zumitos de frutas.

4. Cóctel de frutas: Es recomendable tomar tres piezas al día, si no dispones de tiempo, puedes optar por tomarlas por separado, sin hacer el cóctel, por ejemplo, tomando un zumo de naranja, y un plátano, y antes de comer, otra pieza de fruta. A mí no me gusta tomarla como postre, o si es como postre, lo hago, de entre-merienda.

5. Jamón con tomate y una tostada integral

6. Tostada integral con queso fresco y pechuga de pavo

7. Zumo de tomate: Si os gusta, echadle un poquito de pimienta, porque sacia más y no aumenta las calorías. Yo suelo aderezar los platos con muchas especias, en vez de salsas, que son más calóricas.

8. Boquerones en vinagre. El boquerón es un pescado azul muy saludable, el vinagre sacia, y están buenísimos.

9. Un puñado de nueces (65 klrias- 6-8 unid)

10. Pepinos con salsa de yogurth: (si haces la salsa casera con yogurth 0% Mat. grasa mejor).

 

 

 

Chicas, y con esto finalizo el Post porque me ha entrado mucha hambre...jajajaja

 

Buen día y mejor noche

Y recordad: Lo vuestro, es vuestra vida, no vuestra situación de vida...